TRAUMA Y PERDIDA

Plaza del Encuentro
Esly Regina Carvalho
Casilla 17-08-8633
Quito, Ecuador
Cortesia de Profile EAP - Colorado Springs, CO - USA

Duelo, Luto y Pérdida
Intervalos Críticos Después de la Pérdida

POSSIBLES RESPUESTAS AL DUELO

Negación y Aislamiento:

Ÿ "No, conmigo, no, no puede ser verdad!"
Ÿ Funciona como un "amortiguador" después que uno recibe noticias chocantes inesperadas.
Ÿ Permite un tiempo para que las persona puedan organizarse emocionalmente y atender a necesidades inmediatas.
Ÿ En general es apenas una respuesta temporaria.
Ÿ Puede reaparecer de vez en cuando como una forma de tenerse periodos de descanso y alivio de los sentimientos dolorosos.
Ÿ "Porque yo?"

Ira:

Ÿ Muchas veces son sentimientos dificiles y confusos con los cuales hay que manejarse.
Ÿ Pueden estar direccionados hacia afuera, a otras personas.
Ÿ Relacionado a los sentimientos de impotencia y falta de control.
Ÿ Muchas veces acompañados de culpa ("Qué podría haber hecho". "Si apenas....")

"Negociar" o "Hacer Promesa":

Ÿ Un intento de posponer la realidad de la pérdida.
Ÿ El mito que tal vez haya una forma en que podemos controlar esa situación.
Ÿ Los "negocios" generalmente son hechos con Dios y mantenidos en secreto.
Ÿ Es comun que las promesas son asociadas con la culpa.

Depresión:

Ÿ Se presenta cuando la negación, la ira y la culpa ya no logran más esconder el impacto total de la pérdida.
Ÿ Comprensión clara de la extensión de la pérdida, e.g., además de la ausencia de la persona, la muerte significa la pérdida de sus talentos, compañerismo, y quizás sueños y planes compartidos.

Aceptación:

Ÿ No siempre es una etapa "feliz".
Ÿ Encontrar un sentido de paz en medio de la realidad de la pérdida.
Ÿ Un entendidmiento que no todo en la vida es comprensible, ni siquiera justo.
Ÿ Soltar las iras, el miedo y la culpabilidad.
Ÿ Aceptar nuestra falta de control sobre muchos eventos de la vida.

(Enbasado en el trabajo de Elizabeth Kübler-Ross, MD.)

Duelo: La respuesta emocional a la pérdida.

24-48 horas Llega el impacto de la realidad.

5-7 días Reacción depresiva ligera, un sentimiento de "desilusión".

6-8 semanas El período más difícil de ajuste: el impacto de la pérdida viene con síntomas agudos de ansiedad y depresión.
Ÿ Pérdida de sueño
Ÿ Cambios en los patrones del sueño
Ÿ Comer demasiado o muy poco
Ÿ Llanto
Ÿ Cansancio
Ÿ Temblores
Ÿ Cambios bruscos de genio
Ÿ Capacidad disminuida de concentración o memoria
Ÿ Pérdida del interés o apetito sexual

Alrededor de los Irritabilidad y quejumbres
3 meses Actuación física y verbal de la ira y frustración
Lágrimas
Quejas físicas, tales como dolor de cabeza, de la espalda, diarrea, etc.

Alredor de los Depresión
seis meses

Alrededor de los Depresión ligera y recorriente asociado con el
12 meses aniversario de la pérdida; también ocurre en fechas especiales como cumpleños, fiestas...

12- 18 - 24 meses Aceptación o resolución del duelo.

POSIBLES REACIONES A LOS TRAUMAS:
Después de un incidente traumático, es normal experimentar una amplia variedad de reacciones. Algunos de esos síntomas aparecen inmediatamente, mientras otros no se nota por quizás después de un mes. Algunas reacciones normales características de este tiempo son:

Reacciones Físicas:

Ÿ Fatigas

Ÿ Insomnios

Ÿ Cansancio extremo

Ÿ Dolores de cabeza

Ÿ Cambios en el apetito

Reacciones de Conducta

Ÿ Hiperactividad/Hipoactividad
Ÿ Dificuldad en la concentración
Ÿ Imposibildiad de ver algo importante sino este incidente
Ÿ Flashbacks
Ÿ Pesadillas
Ÿ Reacciones de susto
Ÿ Perturbaciones en la memoria
Ÿ Tendencia hacia el aislamiento

Reacciones Psicológicas:

Ÿ Culpa
Ÿ Miedo
Ÿ Ira (irritabilidad, frustración, enojo)
Ÿ Ansiedad
Ÿ Depresión
Ÿ Sentimientos de impotencia
Ÿ Incapacidad de acordarse del evento

Normalmente esas reacciones hacen parte del proceso de sanidad y son necesarios para la restauración del equilibiro. Al permitirse experimentar ess síntomas, disminuierán con el tiempo. Ignorarlos apenas alarga el proceso, haciendo que sea más dificil volver a su nivel de funcionamiento normal.

CUIDANDOSE DESPUES DE UN INCIDENTE CRITICO

Hay cosas que Ud. puede hacer después de un incidente crítico que le ayudará a aliviar algunos de los síntomas asociados al estrese. Ejemplos de tales actividades son:

Ÿ Durante las primeras 24-48 horas - períodos de ejercicio físico alternado con relajación podrán ayudarle a aliviar las reacciones físicas.

Ÿ Mantengase ocupado - mantenga sus días estructurados.

Ÿ No piense que sus reacciones son "locas" - provablemente son reacciones normales a sitauciones anormales.

Ÿ No complique las cosas con el uso de drogas o alcohol - pueden causar depresión u otros sentimientos negativos.

Ÿ Mantenga sus actividades normales - intente mantener su vida lo más normal posible.

Ÿ Explore sus sentimientos con amigos, familiares o colegas - quizás algunos de ellos se sentirán de manera muy parecida a la suyas.

Ÿ Haga las cosas que le hacen sentir bien - ahora es la hora de cuidarse con amor y cariño, tratarse bien, consentirse.

Ÿ Busque nutrirse bien - Las vitaminas C, B2, el cálcio y el magnesio son especialmente benéficos en momentos de estres emocional.

COMO RESPONDER A ALGUIEN DESPUES DE UNA MUERTE:

Ÿ Estás protegido/a y/o protegido/a ahora (apenas se for verdad).
Ÿ Estoy contento/a que estés conmigo ahora.
Ÿ Siento mucho que esto te haya pasado.
Ÿ No fue tu culpa (si estás seguro/a que realmente no lo fue).
Ÿ Tuviste una reacción normal a un evento anormal.
Ÿ Se puede comprender porque te sientes así.
Ÿ Puedes llorar. No hay problema.
Ÿ Debe haber sido terríble sentir, oír, ver, oler esto.
Ÿ No estás loco/a.
Ÿ Las cosas nunca serán igual, pero pueden/puedes mejorar.
Ÿ Su imaginación a veces es peor que la realidad.

FRASES QUE NO DEBEN USAR:

Ÿ Es mejor descubrir lo que realmente pasó.
Ÿ Tuvieron una larga vida.
Ÿ Tuvieron suerte y fueron al cielo.
Ÿ Están sentados en el regazo de Dios.
Ÿ Fueron muy lejos.
Ÿ No se puede cuestionar la voluntad de Dios.
Ÿ Siempre se puede conseguir otro juguetes/mascota.
Ÿ Podrán tener más hijos/as.
Ÿ Ahora eres el "hombre" de la casa.
Ÿ Tienes que ser fuerte.
Ÿ Salga adelante con su vida.
Ÿ Si tienes suerte, será la única cosa mala que te pasa.
Ÿ En la verdad es una bendición.
Ÿ Los buenos mueren muy joven.
Ÿ No sintieron dolor.
Ÿ Eran mayores.
Ÿ Llorar no resuelve.
Ÿ Se exactamente como te sientes.
Ÿ Lo que debes hacer ahora es mantenerse ocupado/a.
Ÿ Todo va mejorar.
Ÿ Ahora estás solo/a.
Ÿ Esto pasará.
Ÿ Mejor ellos/ellas que Ud.